Как не заболеть гриппом? Простая памятка для всей семьи.
Грипп — это не просто «сильная простуда». Это серьезная вирусная инфекция, которая поражает людей любого возраста. Вместе с другими ОРВИ грипп составляет 95% всех инфекционных заболеваний.
Хорошая новость: заболеть гриппом совсем не обязательно, если знать, как себя защитить. Мы собрали самые простые и важные правила.
🛡️ Правило №1: сделайте прививку
Самый надежный способ защиты от гриппа — это вакцинация.
Прививка нужна каждому: и детям, и взрослым, и пожилым людям.
Что дает прививка?
- Снижает шанс заболеть в несколько раз.
- Если вы все-таки заболеете, болезнь пройдет в легкой форме.
- Защищает от тяжелых и опасных осложнений.
🌡️ Как понять, что это грипп?
Обычная простуда начинается постепенно, а грипп — внезапно.
Срочно обратитесь к врачу, если у вас:
- резко подскочила температура до 38–40 градусов;
- появился сильный озноб;
- сильно болит и кружится голова;
- болят глазные яблоки, глаза слезятся;
- ломит мышцы и суставы.
🧼 7 простых шагов к здоровью (как не подхватить вирус).
- Чистые руки — залог здоровья. Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы, туалета и перед едой. Если мыла нет под рукой, используйте антисептик.
- Не трогайте лицо. Вирус живет на поверхностях. Если вы потрогали дверную ручку, а потом потерли нос или рот — вы сами занесли инфекцию в организм.
- Правило «платочка». Если вы чихаете или кашляете, всегда прикрывайте рот и нос одноразовым бумажным платком. Использовали — сразу в мусорку!
- Держите дистанцию. Старайтесь не подходить ближе чем на 1 метр к людям, которые кашляют, чихают или имеют признаки простуды.
- Свежий воздух. Регулярно проветривайте комнаты в доме и на работе. Делайте влажную уборку.
- Здоровый образ жизни. Ешьте больше овощей и фруктов, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и принимайте витамины. Крепкий иммунитет — лучший барьер для вирусов.
- Избегайте людных мест. Во время эпидемии лучше не ходить в гости и по возможности не пользоваться общественным транспортом в часы пик.
🚨 Что делать, если вы заболели?
- Если вы почувствовали себя плохо, останьтесь дома!
- Вызовите врача на дом. Не ходите в поликлинику сами — вы можете заразить других людей в транспорте и в очереди.
- Соблюдайте постельный режим. Организму нужны силы для борьбы с вирусом.
- Изолируйтесь от семьи. По возможности находитесь в отдельной комнате. Если выходите к домашним — надевайте медицинскую маску.
- Пейте больше теплой жидкости.
⛔ Никакого самолечения! Грипп опасен своими осложнениями. Только врач может назначить правильное лечение. Не предугадаешь, как болезнь поведет себя в вашем организме.
Помните!
Соблюдение этих простых мер защитит вас от гриппа и его неприятных последствий. Забота о своем здоровье — это забота о ваших родных и близких.
Будьте здоровы!
Материал подготовлен Министерством здравоохранения Ульяновской области.