Если хочется «размяться». Активное долголетие

Представляем Вашему вниманию двадцать пятый комплекс упражнений «Если хочется «размяться» из проекта «Активное долголетие»!

Понятия «усталая» или «напряженная» спина, чаще всего связывают с состоянием человека после трудового, офисного дня, преимущественно сидячего, в силу профессиональных обязанностей. В это понятие входят и скованность, и онемение, и тупая или ноющая боль.

Предлагаемый комплекс можно выполнять несколько раз в день по мере необходимости, то есть усталости, повторяя каждое упражнение от 8 до 12 раз.

Упражнения комплекса можно видоизменять, добавив в крайние точки статическую задержку от 5 до 15 сек.

Систематическое выполнение этих упражнений позволит научиться полноценно расслаблять свое тело, а следовательно, и снижать как мышечное, так и эмоциональное напряжения.

Скачать комплекс упражнений «Если хочется размяться»