Работа и здоровье. Как поддерживать работоспособность в течение дня

Тенденция сегодняшнего дня такова, что вначале человек тратит здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратит деньги, восстанавливая здоровье. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Попробуем выделить факторы, которые способствуют снижению показателей здоровья работающего человека.

Стресс на работе: Частые стрессы способствуют развитию множества хронических болезней нервной, сердечно-сосудистой систем организма, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, кожных заболеваний, зрения и т.д. Работа в авральном режиме – дополнительный стресс для организма. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сейчас, чтобы не создавать авральных ситуаций. Сверхурочная работа, работа в выходные дни приводит к нервному истощению и синдрому хронической усталости. Если стрессовых ситуаций не удается избежать, нужно использовать методы эмоциональной разгрузки.

Работа и питание:Завтракать нужно дома и обязательно натуральными продуктами (каша, творог, яичница или омлет, сырники, блины и т.д.).Перекусывать нужно через каждые 3–4 часа.

Работать полезно

Нормированный рабочий график заставляет нас соблюдать режим дня: просыпаться и ложиться спать, принимать пищу в одно и то же время. Это полезно для организма, важно только находить время для прогулок на свежем воздухе (например, ходить пешком на работу и с работы), не засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и продуктивно работать. Умственный труд способствует сохранению ясности мышления и хорошей памяти в течение многих лет, снижая риск возрастных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). Физический труд помогает поддерживать себя в форме. Тем, кто работает физически, нужно избегать перегрузок: отдыхать во время технических перерывов, в свободное от работы время. Необходимо дозировать нагрузку, чтобы не допустить травм и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата